Teknik atasi nafsu amarah

Emosi seperti marah adalah kuasa atau tenaga yang tidak boleh dihalang kehadirannya......namun ia masih boleh dikawal.....

1. Fokus pada masalah, buka pada perasaan
2. Jangan mudah membuat kesimpulan.Siasat dan semak sebaik mungkin
3. Bersabar
4. Jangan terlalu mengharap
5. Jangan melibatkan sebab-sebab lain
6. Alihkan kemarahan kepada perkara-perkara lain
7. Menilai dengan bertanya kepada diri
8. Melakukan aktiviti melepas tekanan
9. Belajar menyatakan emosi